近日，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊迎来这样一位父亲。据李永进主任说：“当时他一进门诊就给我展示了一大包健脑食品，其中不乏一些昂贵的进口食品，价格不菲。说是爱人给儿子买的健脑食品，咨询哪款更好？让孩子学习起来更有精力？让我一脸茫然。”

【顺义妇儿医院临床营养科】

(资料图片仅供参考)

门诊地址：1#楼311诊室

门诊时间：每周二、四全天，周六上午

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当昂贵消费成为流行！对吃更是一掷千金。

贵就真的好吗？孩子的“卷”来自四面八方，像上学的百万保姆车，一年上百万的私立学校，为了让孩子的大脑变的聪明，家长一掷千金买的昂贵保健品。许多家长认为越贵的商品价值越高，所以才会选择给孩子买昂贵的健脑食品，一是他们本身就非常重视孩子的身体健康和智力发展，希望通过好的食品来增强孩子的记忆力、注意力和学习能力；另一方面是产品广告做的好，营销方法多，大家都买的东西才更放心。

其实贵并不等于适合！健脑产品也不是万能的！

首先我们需要认识到健脑食品不是万能的，没有任何一种食品能够在短时间内大幅提高孩子的智力水平，纵使这个产品价值千金；此外，一些所谓的健脑食品可能并没有得到科学研究证明其确切作用，甚至可能存在食品伪造等问题；即使符合市场销售要求的产品，但您家孩子真的缺这方面的营养吗？

临床营养科主任医师李永进呼吁家长朋友别盲目买保健品，给孩子做好合理搭配膳食更重要。

因此，建议家长在给孩子购买健脑食品之前，应该了解具体的食品成分和作用原理，以及研究证明的科学依据。同时，家长也应该注意合理搭配膳食，营养均衡，并结合适当的体育锻炼和学习方式，来促进孩子健康、智力和学习能力的全面发展。

下面是给孩子提供健脑饮食的小建议：

1.多吃新鲜水果和蔬菜。准备许多色彩鲜艳的蔬菜和水果，也可自制水果沙拉或蔬菜沙拉，或搭配健康的蘸料、酱汁进行食用。

2.放弃高热量和高脂肪食品。尽量减少孩子的糖分和盐分摄入，少用油炸食物，多采用蒸、烤和水煮等健康烹饪方法。

3.多提供全谷物食品。选择富含蛋白质和高纤维的全谷物食品，例如燕麦片、全麦面包、全麦饼干等，有利于孩子健脑发育和提高学习能力。

4.给孩子提供鱼肉。鱼类是孩子健脑的重要食品，可以选择新鲜的海鱼或者冷冻的鱼类，并用健康的方式进行加工和烹饪。

5.加入坚果。坚果类食品是优质脂肪和蛋白质的重要来源，可以加入到孩子的早餐麦片或者零食中食用，例如花生、核桃、杏仁等。

给大家强调的是，孩子健脑的饮食不应该只是一时的短期计划，需要长期坚持，并结合孩子的实际情况制定合理的饮食方案，让孩子摄取足够的营养素，保证孩子的健康成长。

最后，就算有科学证明某种食品确实有助于孩子健脑，也不必盲目追求昂贵的产品。与其“用钱”陪伴，不如“用心”关怀，早期发现和有效预防对健康和聪明的促进作用不弱于昂贵的“奇效”食品。

文字|临床营养科 李永进

编辑&排版|宣传中心 任静

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